DragDiller Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 CMEPTb, прот., аминки) рис,гречка, макароши, курица, говядина, рыба кушай и все у тебя будет бро) Sally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CMEPTb Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 DragDiller, непонял про прот и аминки)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GEMBALLA Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 ... и лишний вес немного скинуть... А как много его? Какой рост/вес? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CMEPTb Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 GEMBALLA, рост где то 186-189, вес 89, все в бока уходит, 75 79 мой вес.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GEMBALLA Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 CMEPTb, не так критично, можно просто уменьшить потребление мучного , сладкого, т.е. быстрых углеводов.Для набора массы все как всегда - 2-2.5 гр. белка на килограмм веса, нормальные сложные углеводы , питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, ну и нормальный сон для восстановления.Неплохо бы протеин взять , т.к. сложно столько белка получить из обычной пищи Турники-брусья...ну не знаю, можно поначалу со своим весом поработать, далее отягощения-одевай пояс/ремень к нему уже весь цепляй и тягай. Неплохо бы иметь еще и гантели , тогда можно было б немного разгуляться, делать хотя бы выпады на ноги , а то один верх получается.В конце тренировки для сгонки веса можешь провести кардио тренировку , т.к. вес лучше всего сжигается при интенсивном потреблении кислорода.Да и постарайся выделить хоть час для тренировки, а то за 30 минут мало что успеешь. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CMEPTb Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 GEMBALLA, вот спасибо расписал, гантели имееются Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted December 10, 2014 Report Share Posted December 10, 2014 CMEPTb, протеин и аминокислоты покупай) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted January 1, 2015 Report Share Posted January 1, 2015 (edited) есть вопрос к знающим:8.12.14 сломал пястную кость со смещением. 29.12.14 сняли гипс, на рентгене все норм. и интересно, когда можно вернуться в зал и давать хоть небольшие нагрузки? на данный момент кисть в кулак сжать не могуу врача спросить забыл все это. думаю, может кто знает Edited January 1, 2015 by The_GOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 The_GOD, Ох блин.. слишком рано я считаю 2 месяца хотя бы + небольшие нагрузки... специальные упражнения что бы укрепить именно то место Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted January 2, 2015 Report Share Posted January 2, 2015 (edited) Gmla2gracia, то , что все еще сжать не могу - это нормально? и какие это упражнения? Edited January 2, 2015 by The_GOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaReDeViL Posted January 2, 2015 Report Share Posted January 2, 2015 The_GOD, сжать из непривычки не можешь скорее всего, разрабатывать нужно обычно потихоньку такие места.Не рано ли ты снял его ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted January 2, 2015 Report Share Posted January 2, 2015 DaReDeViL, ну я ж не сам дома его снимал ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 The_GOD, Начиная эспандером, заканчивая в зале - все что касается предплечья - закрепят твой перелом. Но эт слишком рано.. Сжимать конечно не будешь, потерпи, разрастется вон тебе подсказали) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted January 12, 2015 Report Share Posted January 12, 2015 (edited) во всех ли магазинах подорожали гейнеры и протеины? Edited January 12, 2015 by The_GOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted January 15, 2015 Author Report Share Posted January 15, 2015 The_GOD, Если еще не во всех, то через месяц точно во всех. Закупают в долларах питалово Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GEMBALLA Posted January 15, 2015 Report Share Posted January 15, 2015 (edited) Настало время Атланта :D а так Gold Standard сколько стоит сейчас? Edited January 15, 2015 by GEMBALLA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted January 16, 2015 Author Report Share Posted January 16, 2015 GEMBALLA, в районе 10-12 Это за самый тяжелый Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted January 22, 2015 Report Share Posted January 22, 2015 все же пошел в зал. на весах -5кг. что печально.. запястье дает о себе знать, но вроде норм все Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted May 8, 2015 Report Share Posted May 8, 2015 где в городе можно купить http://www.5lb.ru/catalog/pre_workout/animal_rage_333.html ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gadz Posted June 8, 2015 Report Share Posted June 8, 2015 [spoiler=Бомж качается]https://www.youtube.com/watch?v=qb-BWy1EPCU Dirol 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GEMBALLA Posted June 8, 2015 Report Share Posted June 8, 2015 Не уж то тех денег, что подают, ему хватает на спорт пит и на фарму? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shadow Posted June 8, 2015 Report Share Posted June 8, 2015 Разрекламировали спортпит тоже, типа дешевый,что даже бомж может купить :D Dirol 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CMEPTb Posted November 26, 2015 Report Share Posted November 26, 2015 Что нормалного попить для набора мышечной массы? Я щас на массе, ем 5 раз в день, вес с 87 до 94 уже поднял, хочу 100, подскажите, что нибудь, что реально прирост мыщц дает. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_GOD Posted November 26, 2015 Report Share Posted November 26, 2015 @CMEPTb, если ешь нормально и добираешь по ЖБУ, то максимум прот после тренировки можно выпить. ну или БСАА какие нибудь во время тренировки. но эт так, не самое необходимое. к сожалению, набрать ~10кг мышц за пару месяцев невозможно)массонабор ≠ мышценабор хотя, думаю, ты это знаешь.да и то, что показывает стрелка на весах - не главное CMEPTb 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CMEPTb Posted November 26, 2015 Report Share Posted November 26, 2015 @The_GOD, знать то знаю, просто думал попью паралельно с едой, весной сушится буду, надеюсь что нибудь повылазит) ладно бса и гейнера куплю, попью... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.