Jump to content

КроссФит / CrossFit


Шайбула
 Share

Recommended Posts

DragDiller, kuaron,

 

1. Отжимания 15×42.

Поднос ног к туловищу в упоре лежа 15×43.

Приседания с выпрыгиванием 15×44.

Брюшной пресс 15×4

Всего 4 круга. 

 

Вот эти упражнения выполняютмя подряд без передышки.. если 4 круга сделаете.. то вы в отличной форме :-)

 

а так кроссфит это комплексы которые бывают без определенного количества времени.. дали задание.. пока не закончишь домой не идешь.. вот как я дал выше.

 

 

а есть такие.. типо соревнований дают время и кто больше сделает

Link to comment
Share on other sites

DragDiller,

смотри.. делаешь круг по списку которые идут. Закончил последний.. начтнвешь еще круг.. короче в 1 подходе 16 упражнений.. поьом передышка. И снова 4 круга подряд... и так 4 раза))

[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2013-11-23 23:47:38[/merge_posts_bbcode]

 

В общем ты правильно понял только каждые 16 подходов передышка.))

и упражнения делаешь по кругу..таких кругов 4.. это 1 подход

 

Link to comment
Share on other sites

Gmla2gracia, то есть из того списка что ты дал, делаешь все 4 упражнения по 4 раза, потом передышка, потом повторение, и так, 4 раза, я правильно понял?

[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2013-11-24 01:14:20[/merge_posts_bbcode]

 

1. Отжимания 10×3

2. Поднос ног к туловищу в упоре лежа 10×3

3. Приседания с выпрыгиванием 10×3

4. пресс 10×3

вот так и тока 1 раз

Ну и как, работает система, накачалась сильно?)

 

Edited by kuaron
Link to comment
Share on other sites

  • 5 months later...
  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Create New...