ThieRrY14 Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 DragDiller, "это" я делал в первом классе и не нескольку кругов. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 в первом классе я много чего делал чего не могу щас) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 DragDiller, kuaron, 1. Отжимания 15×42. Поднос ног к туловищу в упоре лежа 15×43. Приседания с выпрыгиванием 15×44. Брюшной пресс 15×4Всего 4 круга. Вот эти упражнения выполняютмя подряд без передышки.. если 4 круга сделаете.. то вы в отличной форме :-) а так кроссфит это комплексы которые бывают без определенного количества времени.. дали задание.. пока не закончишь домой не идешь.. вот как я дал выше. а есть такие.. типо соревнований дают время и кто больше сделает Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 1. Отжимания 15×42. 42 подхода по 15 раз? между подходами передышка есть или как? ) чот я не понял) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 DragDiller, смотри.. делаешь круг по списку которые идут. Закончил последний.. начтнвешь еще круг.. короче в 1 подходе 16 упражнений.. поьом передышка. И снова 4 круга подряд... и так 4 раза))[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2013-11-23 23:47:38[/merge_posts_bbcode] В общем ты правильно понял только каждые 16 подходов передышка.))и упражнения делаешь по кругу..таких кругов 4.. это 1 подход Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 42 это в общем должно короче получится )? так же[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2013-11-23 23:52:17[/merge_posts_bbcode] 4 круга это 1 подход, в общем надо сделать 4 подхода... кажись понял) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 DragDiller, 64)) 4 упражнения подряд 4 раза - 16 в общем это 1 подход 16*4 = 64Мне ч хтелось бы посмотреть такого первоклассника Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 с понедельника начну, отпишусь, а тебе если не трудно опишешь след трен... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 DragDiller, я в день хоть 3 могу кидать.. просто этот комплекс основа.. по нему сдается тест.. кто сколько осилит кругов ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luiza Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 1. Отжимания 10×32. Поднос ног к туловищу в упоре лежа 10×33. Приседания с выпрыгиванием 10×34. пресс 10×3вот так и тока 1 раз Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barsuk_x Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 Luiza, сильно набрала?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luiza Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 kuaron, не совсем поняла вопрос Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barsuk_x Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 (edited) Gmla2gracia, то есть из того списка что ты дал, делаешь все 4 упражнения по 4 раза, потом передышка, потом повторение, и так, 4 раза, я правильно понял?[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2013-11-24 01:14:20[/merge_posts_bbcode] 1. Отжимания 10×32. Поднос ног к туловищу в упоре лежа 10×33. Приседания с выпрыгиванием 10×34. пресс 10×3вот так и тока 1 разНу и как, работает система, накачалась сильно?) Edited November 23, 2013 by kuaron Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 kuaron, ога верно )) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luiza Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 kuaron, ну да, теперь я качок 80lvl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barsuk_x Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 (edited) Luiza, по твоим фотографиям не скажешь) ну а разве кроссфит не для увеличения объема мышц? Edited November 23, 2013 by kuaron Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luiza Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 kuaron, дык то старые фото))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barsuk_x Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 Luiza, простите за оффтоп на новых ты тоже не похожа на качка)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luiza Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 kuaron, да все отстань, пока не похожа, потом буду похожа Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 Luiza, мне тоже покажите :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joker7 Posted April 28, 2014 Report Share Posted April 28, 2014 Что-то слабый сет для кроссфита имхо. В любом зале это обыкновенный послетренировочный комплекс, или я чего не догоняю? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted April 28, 2014 Author Report Share Posted April 28, 2014 Joker7, Это ты о чем? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gadz Posted May 13, 2014 Report Share Posted May 13, 2014 (edited) Gmla2gracia, ты идешь на соревнования по STREET WORKOUT? https://vk.com/workout_dagestan Edited May 13, 2014 by gadz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted May 13, 2014 Author Report Share Posted May 13, 2014 gadz, Нет:-) мне это не нравится Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.