ahvahsky2008 Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Килла. Ты программист или бодибилдер определись ва) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lass Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Gmla2gracia, вот на счет хирурга ты погорячился)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 Lass, Покаж хоть 1 случай и что бы было красиво.. то есть естетично Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KillA Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Gmla2gracia, Голливуд тому пример. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 KillA, Ой да ладно) если я щас начну показывать как звезды ХУДЕЮТ или НАБИРАЮТ на разные роли фильма, тебе стыдно станет)) да и мне тоже.Поражаюсь их силе воли и преданности к работе Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KillA Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 (edited) Gmla2gracia, насчет набрать молчу, а вот потерять хирурги могут помочь . Edited November 14, 2012 by KillA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 KillA, Ща тогда, раз уже тебе нехочется принимать действительное за правду)Поищу кое что Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 4, 2012 Report Share Posted December 4, 2012 Gmla2gracia, какие нибудь упражнения для рук есть на турнике желательно ?) а так видео про живот шикарное ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReXX Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, подтягивания (с разным хватом) чем не устраивают? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 ReXX, незнаю думал может че нибудь новенькое делать ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReXX Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, "новенькое" может не понравиться. Например, садишься на турник, держишь гантели в руках и начинаешь сгибать руки в локтях. Или для продвинутых: то же самое, но висишь на турнике вниз головой. :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 ReXX, я такие упражнения говорю как к примеру перевенувшись держать тело ровно Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReXX Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, трицепсы умрут без тренировки, но вещь хорошая. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 ReXX, вот к примеру какое есть упражнение что бы качать трицепсы кроме упражнния закинув ноги на сиденье и качаться спиной вниз в верх Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReXX Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, это что за чудо-юдо? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Den Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, Трицепс чего? Чета я даже не вкурил такую позу :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) ReXX, Den, http://pic.dagtk.net/x/1/307246/md_c36d52a0.jpg вот про это чудо он)[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2012-12-05 17:14:50[/merge_posts_bbcode] http://pic.dagtk.net/x/1/7da594/md_b624aeeb.jpghttp://pic.dagtk.net/x/1/6853a8/md_78aee901.jpgвот такие еще есть упражнения не трицепсы... Edited December 5, 2012 by DragDiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) DragDiller, он если че D Edited December 5, 2012 by SHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
valokordin Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, Да все кто знает поняли) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) где гантели можно хапнуть что б цены не кусались ?) Edited December 5, 2012 by SHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DragDiller Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) SHAHA, да в каждом спорт магазине... за 3к 15 кг разборные..[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2012-12-05 18:15:24[/merge_posts_bbcode] извиняюсь буква "a" случайно написалась) Edited December 5, 2012 by DragDiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Magadagger Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 в топку все эти гантельки и упражненьки)нужно базу делать, если хочешь мускулатуру. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted December 5, 2012 Author Report Share Posted December 5, 2012 SHAHA, Только если хваты менять и амплитуды)[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2012-12-05 18:50:09[/merge_posts_bbcode] Щас залью че нить для рук) [merge_posts_bbcode]Добавлено: 2012-12-05 19:03:42[/merge_posts_bbcode] 12 Упражнения на трицепс нужно делать правильно Очень часто приходится слышать от новичков, что трицепс никак не растет, несмотря на значительное увеличение рабочих весов и фанатичный их тренинг. На самом деле секрет накачки трицепсов очень простой - правильная постановка локтей. Именно от этого зависит, насколько полно трицепс получит нагрузку. Во-первых, локти должны быть как можно ближе друг к другу. Когда они находятся на большом расстоянии, нагрузка получается смазанной. Во-вторых, локти должны быть полностью неподвижными. Если во время выполнения упражнения локти двигаются, нагрузка с трицепсов перетекает на грудные мышцы, дельты и широчайшие. Накачать трицепс таким образом вряд ли удастся. Если брать конкретные упражнения, то чаще всего неправильно выполняют французский жим. Данное упражнение крайне неудобно, а поэтому создается иллюзия его эффективности. На самом же деле все наоборот. В конечной точке амплитуды происходит распрямление локтей, в то время как в теории данная точка должна быть моментом пикового сокращения, которого здесь нет. Более того, трицепсы расслаблены. Наши локти устроены так, что в момент их распрямления весу создается очень удобная опора, которую многие атлеты используют для отдыха. Такое положение дел противоречит главному принципу накачки, согласно которому мышца должна быть в напряжении на протяжении всего рабочего повтора.Для того, чтобы усилить результативность французского жима, необходимо его модифицировать. Для этого требуется изменить исходное положение. Сместите локти к голове, чтобы в конечно точке прямые руки оказались под углом 45 градусов к горизонтали. В этом положении трицепсы уже не смогут расслабиться. Здесь есть и другой плюс. На старте упражнения трицепсы растянуты, это позволяет включить в работу больше мышечных волокон и усилить их сокращение. Далее рассмотрим секреты техники и рекомендации при выполнении других упражнений на трицепсы. Жим книзу на блоке. Прижмите локти к бокам и обязательно выдерживайте паузу в нижней точке упражнения. Жим узким хватом. Не допускайте того, чтобы ваши локти "разъезжались" в стороны. Разгибания из-за головы с гантелью. Не отводите локоть в сторону. Удерживайте его вертикально. Гантель следует опускать ближе к затылку. Отжимания на брусьях. Удерживайте корпус строго вертикально. Не следует разводить локти в стороны. Выполняйте данное упражнение с дополнительным отягощением. http://pic.dagtk.net/x/1/e3fe25/md_a2decbb3.jpghttp://pic.dagtk.net/x/1/021f06/md_7f2fd616.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SHAHA Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 Gmla2gracia, французский жим на хате не сделаешь ) "Жим узким хватом. Не допускайте того, чтобы ваши локти "разъезжались" в стороны." а это я делаю правдо за локтями не следил теперь буду ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Шайбула Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 SHAHA, Если захочешь сделаешь, потяжелее что нибудьб в руки возьми) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.